เลือกกินอย่างไรไม่ให้อ้วน
สาวๆ ที่มีรูปร่างเพรียวสมส่วนทั้งหลายคงต้องใช้ความพยายามอย่างมาก ที่จะควบคุมรูปร่างให้ฟิตอย่างเสมอต้นเสมอปลาย ไม่ใช่ประเดี๋ยวเพรียว ประเดี๋ยวฉุให้คนงงเล่นเหมือนใครบางคนเรามีวิธีควบคุมรูปร่างของคุณให้ดูระหง, สุขภาพดี แบบไม่เคร่งเครียดมากนักมาฝากค่ะ
1. รับประทานผักและผลไม้ให้มากเป็นประจำ นอกจากจะช่วยควบคุมน้ำหนักแล้ว ผักผลไม้ยังอุดมไปด้วยวิตามินที่มีประโยชน์ต่อความสวยของคุณ และช่วยลดระดับไขมันโคเรสเตอรอลอย่างได้ผล2. รับประทานธัญพืชและถั่วต่างๆให้มาก เช่น ข้าวกล้อง, งา, ถั่วต่างๆ , ลูกเดือย ซึ่งจะมีเส้นใยอาหารให้คุณอื่มเร็วขึ้นแถมยังช่วยปรับระดับน้ำตาลในเลือด และรักษาระดับโคเลสเตอรอลอีกด้วย
3. รับประทานปลา หรือเนื้อสัตว์ไม่ติดมันเป็นประจำโดยเฉพาะเนื้อปลาซึ่งเป็นที่ทราบกันดีว่าเป็นโปรตีนชั้นดี, และมีกรดไขมัน โอเมก้า 3 ที่ช่วยป้องกันโรคหลอดเลือดหัวใจ เช่น ปลาทูน่ากระป๋อง ,หรือปลาแซลมอน ปริมาณไขมันที่คุณ ควรรับประทานต่อวัน ไม่ควรเกิน 5-8 ช้อนชานะคะ และหากจะรับประทานสลัดก็ไม่ควรใส่น้ำสลัดมากกว่า 5 ช้อนชา4. หลีกเลี่ยงอาหารหวานต่างๆ เช่น น้ำอัดลม, น้ำหวาน, ขนมหวาน หรือแม้แต่ผลไม้ที่มีรสหวานมากๆ ด้วยค่ะเพราะของหวานให้แต่พลังงาน ซึ่งหากรับประทานมากก็จะเกินความต้องการไปพอกพูนตามร่างกายของคุณให้อวบอ้วนเปล่าๆ
5. หลีกเลี่ยงการรับประทานอาหารเค็มจัด โดยคุณควรรับประทานเกลือให้น้อยกว่า 6 กรัมต่อวัน หรือประมาณ 1 ช้อนชาต่อวัน
6. งดหรือลดเครื่องดื่มที่มีแอลกอฮอล์ โดยไม่ควรดื่มมากกว่า 1 แก้วต่อวันค่ะ เพราะนอกจากจะก่อโทษต่างๆ แล้วยังมีแคลอรี่สูงอีกด้วยค่ะ
หากคุณรับประทานอาหารตามแนวทางนี้ จะทำให้คุณรักษารูปร่างให้สมส่วนได้อย่างยาวนาน ไร้ไขมันพอกพูนและสุขภาพดี ไม่ผอม เหี่ยว ซีดเซียว ไร้เรี่ยวแรง จนดูโทรมมากกว่าสวย........
+++++++++++++++++++++++
28 ความคิดเห็น:
ชุดขาวอ่ะ ผอมจนน่ากลัวเชียว
ไม่ทานเนื้อสัตว์ ได้บุญ และหุ่นก็สวยด้วนนะ
ข้อไหน ๆ ก้อพอลดได้ อดได้ แต่ข้อ 6 เนี่ยสิทำจายลำบากคับ
โห ไรฟระเพื่อน เข้าพรรษายังไม่เว้นอีก สาาาดดด..
ทานแป้งน้อย ๆ เนี่ย ก็ช่วยเรื่องน้ำหนัก รูปร่าง และเซลลูไลท์ด้วยนะ
ขนมหวานเนี่ยตัวดีแลย นำมาซึ่งความอ้วนและโรคร้าย
ปลาสิ ดีที่ซู้ด
ทำไม เดี่ยวนี้อาหารรสชาติ เค็ม ๆ ก้อไม่รู้ รักษาสุขภาพกันหน่อยนะคะ
**เอ้..เราก็ทำตามที่บอกนะ แต่ทำไม้..ถึงยังอ้วนอยู่เน้อ**
..ทานไม่ค่อยครบอ่ะ พึ่งอาหารเสริมดีก่าเรา..
++ พออายุเริ่มมากขึ้น ระบบการเผาผลาญทำงานได้ช้าลง ความอ้วนเลยไม่ยอมไปไหน อยู่แต่ที่พุงกะทิของเรานี่เอง ++
ทำยากชมัดเลยนะเนี่ย ทำได้อย่างที่แนะนำ คงหุ่นดีแบบนางแบบไปแล้วจ้า
ขอบคุณนะคะที่แนะนำ..
จะไม่ยอมให้ผอม เหี่ยว ซีดเซียว..ไร้เรี่ยวแรง..แน่นอน อาหารประเภทปปลา ดีจริงๆๆนะ..ปลากระป๋อง.ปลาซิว ปลาสร้อย55
นี้ก็จะสอบ Final..ก็ขอส่งแรง(ทั้งหมดที่มี5566)ให้ทุกคนสอบได้..สอบผ่านกันทุกคน...BBBBBAAAA++++
ใกล้อีกสอบแล้ว
โชคเอนะจ๊ะ
*** ว่าแล้วกลุ่มนี้เลยไม่มีใครอ้วน
มีแต่อวบระยะสุดท้าย
ขอให้โชคดีในการสอบทุกท่าน ทุกวิชา นะครับ
ผอมเนี่ยไม่มีปัญหาหรอก แต่อย่าให้สุขภาพแย่เป็นใช้ได้
วิชานี้เนี่ย ไม่หมูเลยนะ ยังไงก้อโชคดีทุกคนนะครับ
งดเหล้าช่วงเข้าพรรษา ได้บุญ และสุขภาพนะจ๊ะ หน่ม ๆ
อาหารเค็ม ต้องเลี่ยงให้ไกลเลยนะ มีแต่โทษทั้งน้าน
ทานอาหารประเภทแป้งน้อย ๆ ก็จะไม่ทำให้อ้วยแล้วแหล่ะ
ผลไม้สำหรับลดน้ำหนักที่ดีเลย คือ แก้วมังกรจ้า
ดื่มน้ำเยอะ ๆ จะทำให้อื่มแล้วจะได้ทานน้อย ๆ
ขอบคุณสำหรับแฟนคลับนะจ้า ที่่ยังเหนียวแน่น
น่ากินจัง...ผักผลไม้หน่ะ
ปิดคอร์สวิชานี้แล้ว ใจหายจัง!!
แต่คนที่ชอบแบบ อวบ ๆ ก้อไม่น้อยนะ อย่างน้อยผมหล่ะคนนึง
สวยงามกันไม่เลิกจริง ๆ สาว ๆ บล๊อคนี้
เดี่ยวนี้จะทานอะไร ก็ต้องระวังไปหมดเลย แล้วต้องกินอะไรบ้างที่จะลดสวยได้
แสดงความคิดเห็น